→ Proteine
01 -
7-8 grob geschnittene italienische Würstchen
02 -
1 Tasse frisch geriebener Parmesan
→ Pasta und Getreide
03 -
1 Tasse rohe Muschelnudeln
→ Gemüse
04 -
1 fein gewürfelte Zwiebel
05 -
5 klein gehackte Knoblauchzehen
06 -
1 Tasse dünn geschnittene Karotten
07 -
3 fein geschnittene Stangen Sellerie
08 -
1 Dose gewürfelte Tomaten (ca. 400 ml)
→ Kräuter und Gewürze
09 -
1 EL Oregano
10 -
1 EL gehackter frischer Rosmarin
11 -
1/2 TL zerstoßene Chiliflocken
12 -
1 Handvoll frisch geschnittenes Basilikum
→ Flüssigkeiten und Milchprodukte
13 -
8 Tassen Gemüsebrühe
14 -
1 ½ Tassen Sahne (15% oder 35%)
15 -
Olivenöl
→ Würzung
16 -
Salz
17 -
Frisch gemahlener Pfeffer