Erfrischender Sommersalat

Zu finden in Hauptgerichte mit Herz.

Ein leichter Sommersalat, der Tropenflair versprüht: cremige Avocado, fruchtige Mango und würzige Garnelen, verfeinert mit Limetten- und Ingweraromen.

Aisha
Aktualisiert am Tue, 11 Mar 2025 18:07:05 GMT
Ein farbenfroher Salat mit Garnelen, Mango, Avocado und frischen Kräutern auf Salatblättern, garniert mit Dressing. Merken
Ein farbenfroher Salat mit Garnelen, Mango, Avocado und frischen Kräutern auf Salatblättern, garniert mit Dressing. | familiekueche.com

In meiner sonnendurchfluteten Küche kreiere ich diesen exotischen Salat, der meine Geschmacksknospen auf Reisen schickt. Er entstand aus meiner Liebe zu tropischen Früchten und Meeresfrüchten. Die Frische der Avocados, die Süße der Mango und die Knusprigkeit der Garnelen schaffen eine harmonische Kombination, die meine Gäste bei jedem Servieren begeistert.

Sommerfrische auf dem Teller

Dieser Salat ist zum Star meiner sommerlichen Mittagessen geworden. Ich habe ihn an einem heißen Tag entwickelt, als ich nach einer erfrischenden Geschmackskombination suchte. Meine Gäste lieben ihn wegen seiner Leichtigkeit und den exotischen Aromen, die an Urlaub erinnern. Er ist mein Geheimrezept für eine elegante Mahlzeit ohne großen Aufwand.

Die besonderen Zutaten

  • 2 Avocados: Perfekt reif ausgewählt.
  • 1 Mango: Am besten vom Wochenmarkt.
  • 300g Nordseegarnelen: Frisch vom Fischhändler.
  • 1 kleiner Kopfsalat: Schön knackig.
  • Frischer Koriander: Wenn möglich aus eigenem Anbau.
  • 3 EL natives Olivenöl: Beste Qualität.
  • 2 EL Limettensaft: Frisch gepresst.
  • 1 TL Akazienhonig: Vom lokalen Imker.
  • 1 TL Ingwer: Frisch gerieben.
  • Meersalz und Pfeffer: Nach Geschmack.

Die Kunst des Anrichtens

Die Vorbereitung
Ich beginne mit dem Waschen der Salate. Avocados und Mango werden in großzügige Würfel geschnitten und mit etwas Limettensaft beträufelt.
Das Dressing
Olivenöl, Zitrusfrüchte, Honig und Ingwer werden in einer kleinen Schüssel vermengt - das macht den besonderen Geschmack aus.
Der entscheidende Moment
Alle Zutaten werden liebevoll in einer schönen Schüssel angerichtet, die Frische der Zutaten spricht für sich.
Der letzte Schliff
Mit frischem Koriander garnieren, fertig zum Servieren.
Ein bunter Salat aus Garnelen, Mango, Avocado, Nüssen und Koriander auf Kopfsalatblättern. Merken
Ein bunter Salat aus Garnelen, Mango, Avocado, Nüssen und Koriander auf Kopfsalatblättern. | familiekueche.com

Raffinierte Extras

Gerne verfeinere ich den Salat mit frisch gerösteten Cashewkernen für extra Crunch. Manchmal füge ich auch Zitrusfilets hinzu, die für eine überraschende Säurenote sorgen. Mein wichtigster Tipp: Alle Zutaten können vorab vorbereitet werden, aber der Salat sollte erst kurz vor dem Servieren zusammengestellt werden - so schmeckt er am besten.

Häufig gestellte Fragen

→ Wie erkennt man reife Avocados?

Reife Avocados fühlen sich weich an, wenn man leicht darauf drückt. Sie dürfen aber nicht matschig werden.

→ Kann man den Salat vorab vorbereiten?

Die Zutaten können vorab vorbereitet werden, aber die Salatzusammenstellung sollte erst kurz vor dem Verzehr geschehen, um Frische zu bewahren.

→ Wie lässt sich die Reife einer Mango feststellen?

Eine reife Mango verströmt einen süßlichen Duft und gibt beim sanften Druck nach. Die Farbtöne variieren je nach Sorte.

→ Welche Alternativen gibt es zur Koriander?

Falls Koriander nicht Ihr Favorit ist, können Sie stattdessen frische Minze oder Petersilie verwenden. Beide verändern das Aroma leicht.

→ Wie lange hält das Dressing im Kühlschrank?

Das Dressing kann in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank 2-3 Tage aufbewahrt werden. Frischer Ingwer sorgt für ein intensiveres Aroma als getrockneter.

Avocado Mango Garnelen

Ein exotisch-leichter Salat mit Avocado, Mango und Garnelen. Gekrönt durch ein spritziges Limetten-Dressing.

Vorbereitungszeit
20 Minuten
Garzeit
~
Gesamtzeit
20 Minuten
Von: Manal

Kategorie: Hauptgerichte

Schwierigkeitsgrad: Einfach

Küche: Fusion

Menge: 4 Portionen (4 Portionen)

Ernährungsform: Low-Carb, Glutenfrei, Laktosefrei

Zutaten

01 1 Kopf Salat (z. B. Römersalat oder Baby-Spinat).
02 300 g Garnelen (gekocht und geschält).
03 2 Avocados (reif, aber nicht matschig).
04 1 reife Mango.
05 Ein paar Zweige frischer Koriander.
06 2 EL Limettensaft.
07 3 EL hochwertiges Olivenöl.
08 1 EL Honig.
09 1 TL frischer Ingwer, fein gerieben.
10 Salz und Pfeffer zum Abschmecken.
11 Eine Handvoll geröstete Cashewkerne (optional).
12 1/2 Gurke oder rote Paprika (optional).

Zubereitung

Schritt 01

Salatblätter gründlich waschen und trocken schleudern. Mango schälen, würfeln und beiseite stellen. Die Avocados ebenfalls in Würfel schneiden und mit etwas Limettensaft beträufeln, damit sie nicht braun werden.

Schritt 02

Falls sie roh sind, Garnelen in leicht gesalzenem, kochendem Wasser 2–3 Minuten garen, dann abgießen und abkühlen lassen.

Schritt 03

Alle Zutaten für die Vinaigrette – Olivenöl, Limettensaft, Honig und geriebenen Ingwer – in einer Schüssel gut verquirlen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken, bis die Mischung schön cremig wird.

Schritt 04

Die vorbereiteten Salatblätter entweder auf Tellern oder in einer großen Schüssel anrichten. Mango- und Avocadowürfel sowie die Garnelen auf dem Salat verteilen. Mit Koriander und optionalen Zutaten wie Cashewkernen garnieren.

Schritt 05

Kurz vor dem Servieren die Soße gleichmäßig über den Salat geben und alles vorsichtig mischen, damit die Zutaten nicht zerdrückt werden.

Hinweise

  1. Am besten frisch genießen!
  2. Die Zutaten können im Voraus vorbereitet werden.

Benötigte Utensilien

  • Große Schüssel.

Allergie-Informationen

Bitte prüfen Sie die Zutaten auf mögliche Allergene und fragen Sie im Zweifelsfall einen Arzt.
  • Krustentiere (z. B. Garnelen).
  • Schalenfrüchte (Cashewkerne, wenn verwendet).

Nährwerte (pro Portion)

Diese Angaben sind Richtwerte und sollten nicht als verbindliche Gesundheitsberatung verstanden werden.
  • Kalorien: 320
  • Fett: 22 g
  • Kohlenhydrate: 18 g
  • Eiweiß: 15 g