Würziger Kabeljau Genuss

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Milder Kabeljau trifft karibische Gewürze in einer cremigen Kokossoße. Ein einfaches und aromatisches Gericht, das an Urlaub erinnert.
Aisha
Aktualisiert am Mon, 31 Mar 2025 14:52:13 GMT
Ein Teller mit Fisch, Reis und Zucchini in bunter Soße, garniert mit Tomaten und frischem Koriander. Pinnen
Ein Teller mit Fisch, Reis und Zucchini in bunter Soße, garniert mit Tomaten und frischem Koriander. | familiekueche.com

Mein Kabeljau-Colombo entstand aus einer Leidenschaft für die kreolische Küche während meines Karibikurlaubs. Es bringt Sonnenschein in meine Küche und verwöhnt die Geschmacksknospen meiner Gäste. Die Gewürze erfüllen mein Zuhause mit Düften, die sofort an die bunten Märkte der Inseln erinnern.

Zauberhafte Gewürze

In meinem Colombo erzählt jede Zutat ihre Geschichte. Der Kabeljau wird zum Hauptdarsteller eines exotischen Abenteuers in cremiger Kokosmilchsoße. Bunte Gemüsesorten tanzen mit Gewürzen, während frischer Koriander für eine erfrischende Note sorgt. Ein toller Trick, um meine Gäste auf eine Geschmacksreise zu schicken!

Kreolischer Einkauf

  • Kabeljau: Immer frisch ausgewählt, sein perlmuttfarbenes Fleisch verspricht schon Köstlichkeiten.
  • Gemüse: Süße Zwiebeln, eine schöne rote Paprika, feste Zucchini und saftige Tomaten.
  • Lieblingsgewürze: Mein wertvolles Colombo-Pulver und Kurkuma, das alles golden färbt.
  • Kokosmilch: Schön cremig für eine herrliche Soße.
  • Limette: Ein säuerlicher Schatz, der alle Aromen weckt.
  • Olivenöl: Das mildeste aus meinem Schrank.
  • Koriander: Frisch gepflückt für mehr Schwung.
  • Reis: Basmati, der das ganze Haus duften lässt.

Meine kreolische Kochroutine

Vorbereitung
Ich schneide das Gemüse und summe dabei eine Biguine-Melodie. Mein Fisch wartet geduldig auf dem Schneidebrett.
Gewürztanz
Zuerst brate ich Zwiebeln glasig an und gebe dann die Gewürze hinzu, die sofort meine Küche mit Duft füllen.
Hauptzutaten kommen dazu
Das Gemüse gesellt sich dazu, gefolgt von der cremigen Kokosmilch. Wenn alles köchelt, lege ich den Kabeljau behutsam hinein.
Finishing-Touch
Ein Spritzer Limette, Koriander darüber, und mein Colombo kann die Geschmacksknospen verzaubern!

Meine kreolischen Tricks

Manchmal wechsle ich den Fisch je nach Angebot meines Fischhändlers. Seehecht schmeckt genauso lecker! Für Freunde, die es scharf mögen, füge ich eine kleine Chili hinzu. Wenn ich auf meine Figur achte, tausche ich Kokosmilch gegen Kokosjoghurt aus – leichter aber trotzdem lecker!

Ein gegrilltes Fischfilet mit cremiger Soße, buntem Gemüse und Reis serviert. Pinnen
Ein gegrilltes Fischfilet mit cremiger Soße, buntem Gemüse und Reis serviert. | familiekueche.com

Gemeinsam am Tisch

Ich serviere mein Colombo stets mit heißem Basmatireis, der die würzige Soße aufsaugt. Ein kühles Glas Chardonnay betont die Gewürze wunderbar, aber ich biete auch gern selbstgemachtes Kokoswasser mit frischer Minze an. Jeder Bissen fühlt sich wie eine kleine Reise in die Karibik an!

Häufig gestellte Fragen

→ Was ist Colombo-Gewürz?
Colombo ist eine karibische Gewürzmischung aus Kurkuma, Kreuzkümmel, Koriander und Pfeffer. Sie können es kaufen oder selbst herstellen.
→ Kann ich andere Fische nehmen?
Ja, Sie können ihn durch Seelachs, Seehecht oder Lachs ersetzen. Wichtig ist, dass der Fisch fest bleibt und beim Kochen nicht zerfällt.
→ Wie bewahre ich das Gericht auf?
Im Kühlschrank hält es bis zu 24 Stunden. Erhitzen Sie es langsam, damit der Fisch nicht trocken wird.
→ Ist das Gericht scharf?
Die Gewürze bringen viel Geschmack, aber wenig Schärfe. Sie können die Intensität mit der Gewürzmenge anpassen.
→ Welche Beilagen passen dazu?
Basmati-Reis passt perfekt. Für eine leichtere Variante eignen sich Quinoa oder gedünstetes Gemüse.

Kabeljau mit Kokos

Kabeljau in einer Mischung aus Kokosmilch und karibischen Gewürzen, kombiniert mit frischem Gemüse, langsam gegart.

Vorbereitungszeit
15 Minuten
Garzeit
25 Minuten
Gesamtzeit
40 Minuten
Von: Manal

Kategorie: Hauptgerichte

Schwierigkeitsgrad: Einfach

Küche: Kreolisch

Ergibt: 4 Portionen (4 Portionen)

Ernährungsform: Low-Carb, Glutenfrei, Laktosefrei

Zutaten

01 600 g Kabeljau.
02 2 Zwiebeln.
03 2 Knoblauchzehen.
04 1 rote Paprika.
05 1 Zucchini.
06 2 Tomaten.
07 200 ml Kokosmilch.
08 2 Esslöffel Currypulver (Colombo).
09 1 Esslöffel Kurkuma.
10 1 Esslöffel Limettensaft.
11 1 Esslöffel Olivenöl.
12 Frischer Koriander.
13 Salz und Pfeffer.
14 Basmati-Reis.

Anleitung

Schritt 01

Schneide die Zwiebeln und den Knoblauch klein. Würfle die Paprika, Zucchini und Tomaten.

Schritt 02

Brate die Zwiebeln und den Knoblauch in Olivenöl an, bis sie goldbraun sind.

Schritt 03

Gib das Currypulver und den Kurkuma dazu, dann das vorbereitete Gemüse. Lass alles 5-7 Minuten dünsten.

Schritt 04

Gieße die Kokosmilch dazu und bringe alles zum Köcheln. Lege den Kabeljau hinein und decke die Pfanne ab. Lasse ihn 10 Minuten garen.

Schritt 05

Zum Schluss den Limettensaft hinzufügen, mit Salz und Pfeffer würzen. Frischen Koriander darüberstreuen und mit Basmati-Reis servieren.

Hinweise

  1. Ein Genuss mit kreolischen Aromen und zartem Kabeljau.

Benötigte Utensilien

  • Große Pfanne.
  • Kochmesser.

Allergie-Informationen

Bitte überprüfe die Zutaten auf mögliche Allergene und wende dich im Zweifelsfall an einen Gesundheitsexperten.
  • Fisch.

Nährwertangaben (Pro Portion)

Diese Informationen sind als Richtwerte zu betrachten und nicht als definitive Gesundheitsberatung zu verwenden.
  • Kalorien: 285
  • Gesamtfett: 14 g
  • Kohlenhydrate gesamt: 12 g
  • Eiweiß: 32 g